定期鍛煉與記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域的大腦容量增加有關(guān)

隨著一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉帶來的健康益處清單可能已經(jīng)增加保持活躍以及負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)能力的大腦部分的大小。

更好的是，練習(xí)不一定是過于激烈或延長(zhǎng)以產(chǎn)生大腦促進(jìn)作用，據(jù)該研究背后的專家稱。該團(tuán)隊(duì)包括來自普羅維登斯圣約翰健康中心太平洋神經(jīng)科學(xué)研究所腦健康中心（PBHC）和圣路易斯華盛頓大學(xué)的研究人員。

該研究著眼于磁共振成像(核磁共振成像對(duì)10,125人進(jìn)行腦部掃描，發(fā)現(xiàn)那些說他們經(jīng)常從事某種體育活動(dòng)（如步行，跑步或運(yùn)動(dòng)）的人在特定區(qū)域的腦容量更大。

這些區(qū)域包括“決策”額葉和這海馬體– 大腦的一部分，在記憶的存儲(chǔ)和處理方式中很重要。該研究還測(cè)量了每個(gè)大腦的灰質(zhì)，幫助大腦處理信息，其結(jié)締白質(zhì).

“我們發(fā)現(xiàn)，即使是適度的身體活動(dòng)，例如每天走不到4000步，也會(huì)對(duì)大腦健康產(chǎn)生積極影響。說來自PBHC的精神病學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家David Merrill。

“這比通常建議的 10,000 步要少得多，這對(duì)許多人來說是一個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)?！?/p>

雖然腦容量并不能自動(dòng)表明功能的改善，但它通常被視為認(rèn)知能力變化的公平指標(biāo)。

這項(xiàng)研究沒有詳細(xì)說明這些大腦增強(qiáng)作用如何在經(jīng)常鍛煉的人身上表現(xiàn)出來，但我們知道這些區(qū)域是什么負(fù)責(zé)，因此記憶力和學(xué)習(xí)力可能會(huì)得到增強(qiáng)。

有規(guī)律的活動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)功能的原因有很多，包括運(yùn)動(dòng)改善身體周圍（包括大腦）的血液流動(dòng)的方式，以及增加某些蛋白質(zhì)的水平保持神經(jīng)元健康。

當(dāng)然，隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著患神經(jīng)退行性疾病的可能性增加，這一點(diǎn)變得更加重要。人們認(rèn)為更大的腦容量會(huì)有所幫助可以幫忙延緩認(rèn)知能力下降那來了隨之而來的條件包括阿爾茨海默氏癥例如。

以往的研究還發(fā)現(xiàn)較高的活動(dòng)水平與較低的癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。它們不足以證明直接的因果關(guān)系，但這里似乎確實(shí)存在某種關(guān)系。

研究人員希望看到更多的工作來提高人們對(duì)鍛煉的好處，并在以后的生活中繼續(xù)鍛煉。即使您覺得無法每天走 10,000 步，您的身體和大腦仍然會(huì)從這項(xiàng)活動(dòng)中受益。

“我們的研究支持早期的研究，這些研究表明，身體活動(dòng)對(duì)你的大腦有好處，”說來自圣路易斯華盛頓大學(xué)的放射科醫(yī)生Cyrus Raji。

“運(yùn)動(dòng)不僅可以降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于保持大腦大小，隨著年齡的增長(zhǎng)，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

該研究已發(fā)表在阿爾茨海默病雜志.

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