畢竟，晚上看到藍(lán)色可能不是讓你睡不著覺(jué)的原因

今天早上，當(dāng)你掀開(kāi)窗簾沐浴在陽(yáng)光下時(shí)，化學(xué)反應(yīng)的多米諾骨牌效應(yīng)確保你的生物學(xué)與無(wú)休止的白天和黑夜循環(huán)保持同步。

具體來(lái)說(shuō)，日光中的精確波長(zhǎng)范圍 - 我們通?？赡苷J(rèn)為是藍(lán)色 - 觸發(fā)了你眼睛后部的一種感覺(jué)細(xì)胞，告訴你的大腦早晨已經(jīng)崩潰，是時(shí)候重置你身體的內(nèi)部時(shí)鐘了。

那些光敏感光器，稱為固有光敏性視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGCs），對(duì)我們對(duì)顏色的實(shí)際感知沒(méi)有貢獻(xiàn)。這是附近視錐細(xì)胞的工作。

“然而，光敏神經(jīng)節(jié)細(xì)胞也從視錐細(xì)胞接收信息，”說(shuō)巴塞爾大學(xué)時(shí)間生物學(xué)家克里斯蒂娜·布魯姆（Christine Blume）。

“這就提出了一個(gè)問(wèn)題，即視錐細(xì)胞以及光的顏色是否也會(huì)影響內(nèi)部時(shí)鐘。

Blume領(lǐng)導(dǎo)了來(lái)自瑞士巴塞爾大學(xué)和德國(guó)馬克斯普朗克生物控制論研究所的研究人員團(tuán)隊(duì)，研究了感知顏色可能對(duì)我們?nèi)粘Ｉ锕?jié)律的影響。

他們的發(fā)現(xiàn)可能會(huì)對(duì)我們?nèi)绾握樟廖覀兊氖澜绠a(chǎn)生一些有趣的影響，可能會(huì)挑戰(zhàn)一些關(guān)于在黃昏使用數(shù)字技術(shù)的假設(shè)。

現(xiàn)代科學(xué)智慧建議我們避免使用發(fā)出大量藍(lán)色光芒的設(shè)備，例如我們的智能手機(jī)、電腦顯示器和平板電腦，而我們應(yīng)該將自己包裹在黑暗中并休息。

這有充分的理由——我們眼中的ipRGC對(duì)短波長(zhǎng)的電磁輻射有反應(yīng)，大約490納米大小。

如果這是唯一可用的波長(zhǎng)，那么我們的短波長(zhǎng)敏感視錐細(xì)胞就會(huì)被發(fā)射（而中長(zhǎng)視錐細(xì)胞會(huì)相對(duì)安靜），這將是大腦認(rèn)為一切都只是藍(lán)色陰影的代碼。

鑒于藍(lán)光在白天從天空中散射，我們的眼睛使用這個(gè)波長(zhǎng)作為標(biāo)記睡眠時(shí)間開(kāi)始和結(jié)束的線索是有道理的。

充斥著以藍(lán)色為主的光芒熒光燈泡和 LED 像素，我們的 ipRGC 同樣樂(lè)于向我們腦海中的晝夜節(jié)律起搏器發(fā)出信號(hào)，表明現(xiàn)在是播放時(shí)間;欺騙一些研究表明可能會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重破壞。

然而，奧博穆懷疑，光的波長(zhǎng)混合影響顏色閱讀錐的方式可能意味著這種現(xiàn)象比眼睛看到的要多。

"2019年對(duì)小鼠進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明黃光對(duì)內(nèi)部時(shí)鐘的影響比藍(lán)光更強(qiáng)。說(shuō)奧博穆。

為了確定視錐細(xì)胞感知一系列波長(zhǎng)的方式是否對(duì)藍(lán)色觸發(fā)的ipRGCs的功能有任何影響，Blume和她的團(tuán)隊(duì)在為期23天的實(shí)驗(yàn)中招募了8名健康的成年男性和8名女性。

在習(xí)慣了一周的特定就寢時(shí)間后，志愿者們參加了三次實(shí)驗(yàn)室訪問(wèn)，在那里他們?cè)谕砩弦恍r(shí)內(nèi)暴露在恒定的受控“白光”光芒、明亮的黃色或昏暗的藍(lán)光下。

在他們典型的就寢時(shí)間之前，以及之后長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，受試者接受了一系列測(cè)試，包括監(jiān)測(cè)他們的腦電波、心率和唾液激素水平。

沒(méi)有一項(xiàng)分析顯示任何跡象表明感知到的光的顏色會(huì)影響志愿者睡眠模式的持續(xù)時(shí)間或質(zhì)量。

相反，所有三種光照條件都導(dǎo)致了睡眠延遲，這表明光的影響通常比以前認(rèn)為的要復(fù)雜得多。

這并不是說(shuō)ipRGC不受“藍(lán)色”波長(zhǎng)光的影響。相反，充滿藍(lán)色波的白光，但會(huì)刺激視錐細(xì)胞看到黃色、紅色或紫色，但仍會(huì)影響我們的睡眠周期。

同樣，看起來(lái)是藍(lán)色但強(qiáng)度不足以激發(fā)ipRGCs發(fā)揮作用的光可能對(duì)我們身體的日常節(jié)律影響不大。

未來(lái)的手機(jī)有朝一日可能會(huì)讓我們切換到夜間模式，而這種模式在溫暖的色調(diào)中是無(wú)法感知的。

“從技術(shù)上講，即使不調(diào)整顯示器的顏色，也可以降低短波長(zhǎng)比例，但這尚未在商用手機(jī)顯示器中實(shí)現(xiàn)，”說(shuō)奧博穆。

這項(xiàng)研究發(fā)表在自然 人類行為.

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