眼保健操可以改善視力嗎？專家揭秘真相

您可能已經(jīng)看到廣告聲稱通過視力治療或視力訓(xùn)練（基本上是眼保健操）來消除對眼鏡的需求。

這些練習(xí)包括對眼睛施加壓力或用手掌;眼球運(yùn)動練習(xí);或者通過使用錯(cuò)誤的處方眼鏡來“訓(xùn)練”眼睛來緊張閱讀。

作為眼科教授 – 并擔(dān)任眼科醫(yī)生誰看過成千上萬的病人——我可以告訴你，迄今為止沒有研究顯示強(qiáng)有力的證據(jù)表明這些練習(xí)消除了對眼鏡的需求或提供任何長期的重大利益.科學(xué)根本不存在.

科學(xué)怎么說

缺乏證據(jù)適用于幾乎所有的眼部疾病和疾病，包括常見的疾病如近視，或近視，是指近處的物體清晰，但遠(yuǎn)處的物體模糊。

遠(yuǎn)見卓識也是如此——也稱為遠(yuǎn)視– 當(dāng)遠(yuǎn)處的物體清晰但近處模糊時(shí)，就會發(fā)生這種情況。這些眼保健操也沒有幫助治療老花眼，或者需要老花鏡，這通常始于 40 歲左右。

對于老花眼，患者既不是近視也不是遠(yuǎn)視，不需要戴眼鏡來獲得遠(yuǎn)視力。然而，隨著時(shí)間的流逝，眼睛的晶狀體變得越來越僵硬，眼睛很難專注于精美的印刷品和較小的文本。

隨著年齡的增長，這種下降將繼續(xù)下去，隨之而來的是，對更堅(jiān)固的老花鏡的需求將會增加。

盡管有些方法聲稱可以減輕對老花鏡的需求，但有有限的證據(jù)表明有益.

也就是說，每個(gè)人都可以做以下一些事情來保持眼睛健康：

兒童視力發(fā)展

所有孩子都應(yīng)該有嬰兒期的基線眼科檢查然后在 6 到 12 個(gè)月大之間再次出現(xiàn)。他們應(yīng)該在 1 至 3 歲之間進(jìn)行第三次檢查，然后在 3 至 5 歲之間進(jìn)行更正式的檢查，以檢查眼睛錯(cuò)位、眼部健康和對眼鏡的潛在需求。

未能解決眼睛錯(cuò)位問題，或未能為需要眼鏡的兒童提供眼鏡，可能會導(dǎo)致視覺發(fā)育異常或弱視，這是一只虛弱的懶惰的眼睛。

兒童近視的進(jìn)展可以通過休息和避免一小時(shí)又一小時(shí)來減緩在手機(jī)或電腦上.限制校外的近距離閱讀時(shí)間（屏幕時(shí)間或其他時(shí)間）可能有助于減緩兒童近視的進(jìn)展。

屏幕時(shí)間延長可以導(dǎo)致眼睛疲勞和干燥.我建議遵循 20-20-20 規(guī)則：每 20 分鐘休息 20 秒，看向離設(shè)備 20 英尺遠(yuǎn)的地方。專注于放松眼睛和眨眼。偶爾使用人工淚液，可以在藥店的柜臺上買到，可能有助于治療干眼癥。

花更多時(shí)間在戶外對眼睛有好處.它與兒童近視發(fā)病率的降低有關(guān)。一個(gè)警告：直視太陽，即使是短暫的，也是危險(xiǎn)的，而且可導(dǎo)致永久性視網(wǎng)膜損傷.

藍(lán)光阻斷劑和補(bǔ)充劑

防藍(lán)光眼鏡的廣告聲稱它們可以防止頭痛和眼睛疲勞，并改善睡眠。但一些研究，包括一項(xiàng)大型隨機(jī)對照試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)防藍(lán)光鏡片沒有改變眼睛疲勞的癥狀.此外，只有有限的證據(jù)表明這些眼鏡可以改善生理節(jié)律.

警惕聲稱是治療任何眼部疾病的萬能藥的補(bǔ)充劑或自然療法。這些說法沒有嚴(yán)格的科學(xué)證據(jù)支持，也沒有證據(jù)表明它們可以改善視力，減少視力飛蚊癥或消除對眼鏡的需求。

對于以下聲明也是如此精油或其他外用物質(zhì)可以改善視力。

雖然 omega-3 以前曾被吹捧為干眼癥癥狀，但有沒有強(qiáng)有力的證據(jù)表明它們有幫助，盡管這并沒有削弱他們的許多其他健康益處。

一項(xiàng)研究確實(shí)表明，進(jìn)展中期年齡相關(guān)性黃斑變性一些患者使用非處方藥后速度減慢維生素;具體來說，AREDS2 公式。然而，這些維生素對早期或沒有疾病跡象的患者沒有好處。

什么有效

在某些眼部疾病中，可能會推薦進(jìn)行視覺治療，包括眼睛錯(cuò)位和難以靠近近距離物體的問題，這可能導(dǎo)致以下癥狀復(fù)視，或“復(fù)視”."

歸根結(jié)底，這些情況最好由您的眼科醫(yī)生解決，并且與閱讀眼鏡或遠(yuǎn)距離眼鏡的需求無關(guān)。

為了整體眼睛健康，富含蔬菜和其他健康食品的飲食可能會有所幫助降低某些眼部疾病的發(fā)病率.一些研究還表明，運(yùn)動與降低發(fā)展為青光眼或年齡相關(guān)性黃斑變性.

吸煙與多種眼部疾病有關(guān)，包括年齡相關(guān)性黃斑變性，因此戒煙或避免吸煙至關(guān)重要。

最后，不要揉眼睛;它會導(dǎo)致刺激增加。夜間卸妝有助于減少眼瞼刺激。和不要戴著隱形眼鏡睡覺– 它可能導(dǎo)致角膜感染和其他可能損害視力的疾病。

本杰明·博茨福德，眼科助理教授，馬薩諸塞大學(xué)陳醫(yī)學(xué)院

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