健康的生活方式能像紀(jì)錄片所說的那樣“擊敗”阿爾茨海默氏癥嗎？

兩人被診斷為阿爾茨海默氏癥聲稱通過簡單的生活方式改變征服了這種疾病。

在過去十年中，癡呆癥和阿爾茨海默氏癥一直是英國的主要?dú)⑹郑加劳鋈藬?shù)的11.4%。2022.雖然新藥可以減緩疾病的進(jìn)展，越來越多的證據(jù)表明，像整合健康的生活方式這樣簡單的事情可以“逆轉(zhuǎn)”阿爾茨海默氏癥的癥狀。

阿爾茨海默病可分為兩個亞組，家族性和散發(fā)性。只有5%的阿爾茨海默氏癥患者家庭的，遺傳性，95%的阿爾茨海默氏癥患者是零星，由于環(huán)境、生活方式和遺傳風(fēng)險因素。因此，解決阿爾茨海默氏癥的最有效策略是預(yù)防和健康的生活方式。這導(dǎo)致研究人員研究與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的風(fēng)險因素。

兩位阿爾茨海默氏癥患者Cici Zerbe和Simon Nicholls聲稱，他們已經(jīng)通過直接的生活方式改變戰(zhàn)勝了這種致命的疾病。兩人在CNN紀(jì)錄片中詳細(xì)介紹了他們的旅程最后的阿爾茨海默氏癥患者.

Zerbe 在參加臨床試驗(yàn)在美國。該試驗(yàn)探討了密集的生活方式改變對阿爾茨海默病引起的輕度認(rèn)知障礙或早期癡呆的影響。該研究尚未發(fā)表。

生活方式的改變包括改用植物性飲食、定期鍛煉、團(tuán)體支持課程、瑜伽和冥想。澤貝說，她感覺比五年前參加試驗(yàn)之前“好多了”，當(dāng)時她被診斷出患有這種疾病。

顯著的改進(jìn)

55歲的西蒙·尼科爾斯（Simon Nicholls）是另一位患有阿爾茨海默氏癥的人，他在CNN紀(jì)錄片中出現(xiàn)并參加了試驗(yàn)。尼科爾斯攜帶著一種名為ApoE4型，眾所周知，這會顯著增加患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。然而，在采取健康的生活方式改變后，尼科爾斯的癥狀有了顯著改善。

大約25%的人群攜帶至少一個ApoE4基因變異拷貝（稱為等位基因），5%攜帶兩個拷貝副本.攜帶一個ApoE4等位基因與患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險增加三到四倍有關(guān)。攜帶兩份副本會增加風(fēng)險，最高可達(dá)12 倍，使其成為阿爾茨海默氏癥的最大遺傳風(fēng)險因素。

這些統(tǒng)計數(shù)據(jù)放大了尼科爾斯在通過生活方式選擇逆轉(zhuǎn)阿爾茨海默氏癥癥狀方面所取得的成就的顯著性和值得注意的性質(zhì)。他的阿爾茨海默氏癥生物標(biāo)志物在14個月內(nèi)消失了，這比大多數(shù)阿爾茨海默氏癥的治療方法要有效得多。

尼科爾斯強(qiáng)調(diào)，身體活動和飲食改變對他的旅程至關(guān)重要。起初，醫(yī)生給他開了tirzepatide，這是一種旨在通過調(diào)節(jié)血糖水平來抑制食欲的藥物。

他還定期鍛煉，包括每周三次力量訓(xùn)練、每天步行 10,000 步以及每天早上慢跑或騎自行車。

心血管疾病是阿爾茨海默氏癥的主要危險因素和潛在的未來預(yù)測因素。心腦連接對于通過腦血流為腦細(xì)胞提供能量和氧氣至關(guān)重要。

因此，心臟健康狀況不佳可能會增加患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險，因?yàn)槟X細(xì)胞獲得的能量較少。這就解釋了為什么尼科爾斯的心臟健康得到改善，心血管活動增加，他的癥狀得到了改善。

他還強(qiáng)制改變飲食習(xí)慣——去除糖、酒精和加工食品——并接受地中海飲食。

地中海飲食富含抗氧化劑，可保護(hù)腦細(xì)胞免受損害，研究表明，從飲食中獲得的營養(yǎng)有助于維持記憶力和認(rèn)知能力。最近廣泛的研究對60,000名英國人的調(diào)查顯示，堅持地中海飲食可將癡呆的風(fēng)險降低23%。

尼科爾斯也一直在實(shí)施良好的睡眠衛(wèi)生，以試圖改善他不規(guī)律的睡眠模式，因?yàn)橐恍┭芯勘砻?a>睡眠不足與阿爾茨海默氏癥有關(guān)。

占主導(dǎo)地位的理論是，在睡眠期間，有毒蛋白質(zhì)，如淀粉樣蛋白，可以被淋巴系統(tǒng)沖走。否則這些會積聚并導(dǎo)致癡呆。雖然，應(yīng)該指出的是，最近小鼠研究使這一理論受到質(zhì)疑。

倫敦帝國理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠期間毒素的清除實(shí)際上減少了，這表明睡眠可以通過目前未知的其他機(jī)制降低癡呆風(fēng)險。

這些生活方式的改變對尼科爾斯的生活產(chǎn)生了重大影響。在短短九周內(nèi)，他減掉了近 10 公斤和 80% 的體脂，并降低了空腹血糖水平。

Nicholls和Zerbe可以說確實(shí)“逆轉(zhuǎn)”了他們的阿爾茨海默氏癥癥狀。這是因?yàn)榉逝?、高血壓、心血管疾病、高膽固醇和失眠等疾病都是癡呆的危險因素，可以通過健康的生活方式來改變。

然而，謹(jǐn)慎解釋這些發(fā)現(xiàn)是很重要的。這些只是兩個人參加試驗(yàn)的結(jié)果。如果沒有聲稱的結(jié)果的細(xì)節(jié)，很難確定這些生活方式的選擇是否真的“逆轉(zhuǎn)”了疾病的進(jìn)展。

生活方式對認(rèn)知的影響越來越受到關(guān)注，越來越多的科學(xué)家正在研究其益處。將新的疾病緩解藥物的出現(xiàn)與嚴(yán)格的生活方式改變相結(jié)合，可以顯著減輕阿爾茨海默氏癥的癥狀和進(jìn)展。

拉胡爾·西杜，博士生，神經(jīng)科學(xué)，謝菲爾德大學(xué)

本文轉(zhuǎn)載自對話根據(jù)知識共享許可。閱讀原文.

寶寶起名