科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，感恩可以幫助你活得更久

數(shù)數(shù)你的祝福，感謝你所擁有的，并始終看到光明的一面：一項(xiàng)針對美國近 50,000 名老年護(hù)士的新研究表明，感恩的態(tài)度與您生命盡頭的額外年限有關(guān)。

這項(xiàng)研究是由哈佛大學(xué)TH Chan公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一個團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的，雖然它沒有顯示直接的因果關(guān)系，但它確實(shí)表明心理觀點(diǎn)可能會影響身體健康。

“先前的研究表明，感恩與降低精神困擾的風(fēng)險以及更高的情緒和社會幸福感之間存在關(guān)聯(lián)，”說哈佛大學(xué)陳世聰公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病學(xué)家陳瑩。

“然而，它與身體健康的聯(lián)系知之甚少。我們的研究提供了關(guān)于這個主題的第一個經(jīng)驗(yàn)證據(jù)。

當(dāng)研究參與者被要求填寫一份問卷時，他們的平均年齡為79歲，評估他們對2016年生活中的一切的感激程度。然后，研究人員檢查了這些記錄，這些記錄是作為一個更大項(xiàng)目的一部分收集的，以了解到2019年發(fā)生了多少人死亡。

在這三年中，共有4,608人死亡，但那些在感恩量表上得分最高的人成為其中的人的可能性要低約9%。那些表現(xiàn)出更多感激之情的人似乎對每一種死因都更公平，但尤其心血管疾病.

盡管數(shù)據(jù)是針對社會人口學(xué)數(shù)據(jù)、健康史和生活方式選擇等因素進(jìn)行的控制，但這還不足以說感恩導(dǎo)致了更長的壽命——這里涉及很多變量，包括重疊的態(tài)度，如樂觀主義（也以前鏈接過以改善心臟健康）。

也有可能，由于其他原因而更健康的人只是更容易感到感激。

其他研究人員認(rèn)為有證據(jù)薄弱練習(xí)感恩，幫助提高幸福感。和2020 年薈萃分析發(fā)現(xiàn)感恩干預(yù)對患有焦慮癥的人充其量只有有限的益處，并且抑郁癥.

然而，刻意的感恩行為——例如寫信詳細(xì)說明我們感激的事情——在過去已被證明對某些人有益。

這表明一點(diǎn)感激之情可能至少對我們中的一些人有所幫助。

“先前的研究表明，有一些方法可以有意識地培養(yǎng)感激之情，例如每周寫下或討論幾次你所感激的事情，”說陳。

接下來，研究小組希望在更大、更多樣化的人群中調(diào)查感恩與死亡率之間的聯(lián)系。當(dāng)然，除了長壽之外，還有感恩的理由——這通常是一種積極的心態(tài)。

以前的研究表明，感恩的人更有可能堅持健康的習(xí)慣，這可能是這項(xiàng)研究結(jié)果的原因之一。感恩也可以幫助我們培養(yǎng)社會紐帶，這也鏈接到活得更久.

“促進(jìn)健康老齡化是一項(xiàng)公共衛(wèi)生優(yōu)先事項(xiàng)，我們希望進(jìn)一步的研究能夠提高我們對感恩作為提高壽命的心理資源的理解。說陳。

該研究已發(fā)表在美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)雜志.

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