科學(xué)家警告說，人類的大腦并不意味著在午夜后保持清醒

在半夜，世界有時會感覺像一個黑暗的地方。在黑暗的掩護(hù)下，消極的想法會以某種方式在你的腦海中飄蕩，當(dāng)你清醒地躺著，盯著天花板時，你可能會開始渴望內(nèi)疚的快樂，比如抽煙或吃一頓碳水化合物含量高的食物。

大量證據(jù)表明人類思維的功能不同如果它在夜間醒來。午夜過后，消極情緒往往比積極情緒更能吸引我們的注意力，危險的想法滋生在上訴和抑制中消失。

一些研究人員認(rèn)為生理節(jié)律在很大程度上參與了這些功能的這些關(guān)鍵變化，正如它們在2022 年論文總結(jié)了大腦系統(tǒng)在天黑后如何不同功能的證據(jù)。

他們的假設(shè)被稱為“午夜后的心靈”，表明人體和人類的心靈遵循一個自然的 24 小時活動周期，這會影響我們的情緒和行為。

簡而言之，在某些時候，我們物種傾向于以某種方式感受和行動。例如，在白天，分子水平和大腦活動會調(diào)整到清醒狀態(tài)。但到了晚上，我們通常的行為是睡覺。

從進(jìn)化的角度來看，這當(dāng)然是有道理的。人類在白天狩獵和采集的效率要高得多，雖然夜間非常適合休息，但人類曾經(jīng)更有可能成為獵物。

據(jù)研究人員稱，為了應(yīng)對這種增加的風(fēng)險，我們對負(fù)面刺激的關(guān)注在夜間異常高漲。它曾經(jīng)可能幫助我們應(yīng)對無形的威脅，但這種對消極事物的過度關(guān)注可能會滋生到改變的獎勵/激勵系統(tǒng)，使一個人特別容易做出危險的行為。

將睡眠不足添加到方程中，并且此狀態(tài)意識只會變得更有問題。

“有數(shù)百萬人在半夜醒來，有相當(dāng)好的證據(jù)表明他們的大腦功能不如白天。”說哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊麗莎白·克勒曼 （Elizabeth Klerman） 于 2022 年研究發(fā)表時。

“我懇請進(jìn)行更多研究來研究這一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兒推渌说慕】岛桶踩际艿搅擞绊?。?/p>

該假設(shè)的作者用兩個例子來說明他們的觀點(diǎn)。第一個例子是海洛因使用者，他成功地控制了白天的渴望，但在晚上屈服于自己的欲望。

第二個故事是關(guān)于一個與失眠作斗爭的大學(xué)生，隨著不眠之夜的積累，他開始感到絕望、孤獨(dú)和絕望。

這兩種情況最終都可能被證明是致命的。自殺和自殘?jiān)谝归g很常見。事實(shí)上一些研究報告稱，與一天中的任何其他時間相比，午夜至早上 6：00 之間的自殺風(fēng)險高出三倍。

一個研究2020 年得出結(jié)論，夜間覺醒是一個自殺風(fēng)險因素，“可能是由于晝夜節(jié)律錯位”。

“自殺，以前是不可想象的，現(xiàn)在卻是逃避孤獨(dú)和痛苦的一種方式，在考慮自殺的代價之前，學(xué)生已經(jīng)獲得了手段，并準(zhǔn)備在沒有人醒來阻止他們的時候采取行動，”'午夜后的心靈'假說的作者解釋.

人們在夜間也更多地服用非法或危險物質(zhì)。2020 年，研究在巴西的一個受監(jiān)督的藥物消費(fèi)中心，夜間阿片類藥物過量的風(fēng)險增加了 4.7 倍。

其中一些行為可以用睡眠不足或黑暗提供的掩護(hù)來解釋，但也可能有夜間神經(jīng)系統(tǒng)的變化在起作用。

像 Klerman 和她的同事這樣的研究人員認(rèn)為，我們需要進(jìn)一步調(diào)查這些因素，以確保我們保護(hù)那些最有可能的人免受夜間清醒的影響。

作者表示，迄今為止，還沒有研究檢查睡眠剝奪和晝夜節(jié)律時間如何影響一個人的獎勵處理。

因此，我們真的不知道輪班工人（例如飛行員或醫(yī)生）是如何應(yīng)對他們不尋常的睡眠習(xí)慣的。

在每天六個小時左右的時間里，我們對人腦的工作原理知之甚少。無論是睡著還是醒著，午夜后的心靈都是一個謎。

該研究發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)前沿.

如果這個故事引起了擔(dān)憂，或者你需要和某人談?wù)劊?/em>請查閱此列表以查找您所在國家/地區(qū)的 24/7 危機(jī)熱線，并尋求幫助。

本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 8 月。