奧運會：“在區(qū)域內(nèi)”的運動員可以解鎖 2 種不同的心理狀態(tài)

我們經(jīng)常聽到人們在表現(xiàn)出色時處于“該區(qū)域”，無論是在體育方面，播放音樂,視頻游戲或去跑步.

幾十年來，研究人員試圖找出答案區(qū)域是什么以及如何輸入它。人們的假設是，存在一我們可以體驗的區(qū)域。

然而，我們對運動員的研究表明，可能存在兩種類型的區(qū)域。

一種是“心流狀態(tài)”，運動員毫不費力地描述“讓它發(fā)生”。另一種是“離合器狀態(tài)”，運動員報告說，在關鍵時刻有目的地、有力地挺身而出，“讓它發(fā)生”。

以下是如何決定您需要進入哪個區(qū)域 - 以及如何到達那里。

流量與離合器狀態(tài)

多研究或者，媒體對該區(qū)域的報道通常是基于對運動員的采訪，這些采訪是在運動員的表現(xiàn)發(fā)生幾個月或幾年后進行的。

這意味著我們的理解是建立在舊的、可能已經(jīng)褪色的記憶之上的。因此，人們將他們的經(jīng)歷作為一個區(qū)域來記住。

對于我們的研究，我們采訪運動員在幾天或幾小時內(nèi)表現(xiàn)出色，使他們能夠更詳細地描述他們的經(jīng)歷。

我們經(jīng)常聽到不同的“處于區(qū)域”方式，有時在挑戰(zhàn)的不同部分采用。正如一位極地探險家告訴我們的那樣，“它們絕對是兩種不同的狀態(tài)。

一位馬拉松運動員告訴我們：

這就像兩個不同的種族。

這流動狀態(tài)在這里，你完全沉浸在你正在做的事情中，你毫不費力地執(zhí)行任務 - 就好像你在自動駕駛儀上一樣 - 感覺一切都和諧地卡入到位。

這離合器狀態(tài)被描述為“讓它發(fā)生”，即運動員在表演的重要時刻有目的地加強他們的努力和注意力。

此狀態(tài)描述離合器性能- 體育迷和媒體的常用術語 - 例如邁克爾喬丹的著名的蜂鳴器打漿器在 1989 年的季后賽中（從下面視頻中的 2：00 左右開始）。

你應該瞄準哪個區(qū)域？

我們都希望能更頻繁地在這個區(qū)域。現(xiàn)在研究告訴我們實際上有兩種類型的區(qū)域，第一步是識別你的目標是哪個區(qū)域。

在某些情況下，在壓力下，當在線上產(chǎn)生重要結果時，離合器性能會發(fā)生。想想趕上最后期限，跑去趕上最后一班回家的公共汽車，或者在比賽結束時創(chuàng)造個人最好成績。

心流發(fā)生在有新奇、探索和實驗的情況下。這可能是第一次打高爾夫球，跑一條新路線，或者坐下來一張白紙，集思廣益。沒有壓力或期望 - 您可以自由探索。

這兩個區(qū)域也可能在同一事件中發(fā)生。例如，跑步者可能在比賽開始時或中途處于流動狀態(tài)，然后意識到他們有機會打破個人最好成績或有機會獲勝，并在最后轉入離合器表演 - 就像 Shura Kitata 在沖刺結束時獲勝一樣在2020年倫敦馬拉松男子組比賽中（從下面視頻中的大約 2：05 時間戳開始）。