定期鍛煉似乎可以讓你的腹部脂肪“更健康”

并非所有的腹部脂肪都是一樣的。一項(xiàng)小型新研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖但在過去兩年或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)定期鍛煉的人，腹部脂肪看起來更健康。

與不鍛煉的人相比，研究中持續(xù)參加耐力運(yùn)動(dòng)的人在腹部皮膚和肌肉之間有脂肪沉積，顯示出血管密度較高，與代謝問題相關(guān)的膠原蛋白豐度較低，促炎白細(xì)胞較少。

所有這些因素都表明身體正在以更健康的方式將脂肪沉積在腹部，即使這不會(huì)改變存在的脂肪組織的數(shù)量。

“我們的研究結(jié)果表明，除了作為一種消耗卡路里的手段外，定期鍛煉數(shù)月至數(shù)年似乎可以改變你的脂肪組織，讓你在體重增加時(shí)更健康地儲(chǔ)存體內(nèi)脂肪——就像我們年齡的增長(zhǎng)一樣，”解釋來自密歇根大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)家和首席研究員 Jeffrey Horowitz。

該研究包括 52 名在研究時(shí)被認(rèn)為超重或肥胖的成年人。他們被分為兩組：28 人說他們不經(jīng)常鍛煉，24 人報(bào)告他們鍛煉了。

運(yùn)動(dòng)組的人報(bào)告說，每周至少參加四次耐力型鍛煉，至少持續(xù)兩年。普通參與者報(bào)告說在過去 11 年中定期鍛煉。

研究人員比較了 32 名體脂百分比相似的參與者（一半男性，一半女性）的皮膚下腹部脂肪組織樣本——每組 16 名。

經(jīng)常鍛煉的人的脂肪組織更適合儲(chǔ)存脂肪。除了更多的血管、更少的新陳代謝干擾膠原蛋白和更少的引起炎癥的細(xì)胞外，鍛煉者的腹部脂肪組織還具有更高的線粒體和參與新陳代謝的蛋白質(zhì)密度。

在實(shí)驗(yàn)室的進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)中，Horowitz 和他的同事分析了來自每組不同子隊(duì)列的腹部脂肪培養(yǎng)樣本。

比較這些隊(duì)列，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人在他們孤立的腹部脂肪組織中表現(xiàn)出更大的血管生長(zhǎng)，以及更高的脂質(zhì)儲(chǔ)存能力，這可能表明胰島素敏感性有所提高。

以前研究在小鼠中，發(fā)現(xiàn)那些超重或肥胖的小鼠腹部脂肪細(xì)胞增大，這會(huì)導(dǎo)致將氧氣分配到組織的血管減少。

然而，最近的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人在脂肪組織的血管中表現(xiàn)出更強(qiáng)的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送能力，即使細(xì)胞本身已經(jīng)擴(kuò)大。

“與我們的以前的研究在其中，我們檢查了三個(gè)月訓(xùn)練對(duì)脂肪組織的影響，我們通?？吹竭@些差異在經(jīng)常鍛煉多年的人中比不鍛煉的人更明顯。解釋霍洛維茨。

研究結(jié)果表明，定期運(yùn)動(dòng)可以以更有利于代謝功能的方式重塑體內(nèi)脂肪細(xì)胞的含量和形態(tài)，并且可以在一定程度上緩解炎癥。

雖然一些研究在嚙齒動(dòng)物身上，運(yùn)動(dòng)可以增加棕色脂肪的百分比，棕色脂肪分解白色脂肪以獲取能量，新的發(fā)現(xiàn)表明這可能不會(huì)發(fā)生在人類身上。這個(gè)過程所需的蛋白質(zhì)在鍛煉者中沒有升高。

當(dāng)前研究中的所有受試者都自我報(bào)告了他們的鍛煉習(xí)慣，并且沒有考慮耐力運(yùn)動(dòng)的類型。需要對(duì)更大隊(duì)列進(jìn)行長(zhǎng)期研究，以進(jìn)一步探索這些結(jié)果。

也就是說，初步研究結(jié)果表明，超重或肥胖但經(jīng)常鍛煉的成年人正在深刻影響他們腹部脂肪組織的功能和新陳代謝，并可能影響他們的心臟代謝健康。

該研究發(fā)表在自然代謝.

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