研究表明，長(zhǎng)期冥想可以減輕壓力和衰老

沉思可以幫助您在短期內(nèi)放松，但如果您堅(jiān)持下去，它也可能讓您抵御慢性壓力和衰老的影響，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)。

研究人員檢查了基因表達(dá)、認(rèn)知功能和頭發(fā)皮質(zhì) 醇水平超越冥想（TM） 的 12 年或 40 年。

與不冥想的年齡相近的人的對(duì)照組相比，那些有四十年實(shí)踐 TM 經(jīng)驗(yàn)的人顯示出慢性壓力和生物衰老的生物標(biāo)志物減少。

“TM 組中年齡相關(guān)基因的較低表達(dá)和較低的頭發(fā)皮質(zhì)醇擴(kuò)展了短期研究的結(jié)果，表明這些做法會(huì)導(dǎo)致健康衰老和更有彈性地適應(yīng)壓力，”說(shuō)來(lái)自美國(guó) Maharishi 國(guó)際大學(xué)的生理學(xué)家 Kenneth Walton。

TM 起源于印度的吠陀宗教傳統(tǒng)，但現(xiàn)代化身是在 20 世紀(jì)由精神領(lǐng)袖 Maharishi Mahesh Yogi 開(kāi)發(fā)和普及的，俗稱 Maharishi。

該方法涉及無(wú)聲重復(fù)個(gè)人mantra 期間每天 2 節(jié)課，每次 20 分鐘。認(rèn)證講師遵循 Maharishi 創(chuàng)建的標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)來(lái)教授 TM 技術(shù)，有時(shí)稱為技術(shù)意識(shí).

“這項(xiàng)研究提供了證據(jù)表明，TM 技術(shù)的長(zhǎng)期實(shí)踐在分子水平上具有廣泛的健康益處，”說(shuō)來(lái)自 Maharishi 國(guó)際大學(xué) （MIU） 的分子生理學(xué)家 Supaya Wenuganen，這是成立由 Maharishi 于 1971 年。

在以前的研究，Wenuganen 及其同事在 TM 練習(xí)者和非冥想者之間發(fā)現(xiàn)了 200 個(gè)差異表達(dá)基因。他們懷疑這些差異可能對(duì)健康有益，因此試圖通過(guò)新的調(diào)查了解更多信息。

這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，TM 從業(yè)者與炎癥和衰老相關(guān)的基因表達(dá)較低。這包括SOCS3 系列基因，它與慢性壓力和能量代謝有關(guān)。

這些基因的表達(dá)減少表明冥想的人可能攜帶打火機(jī)異體負(fù)載或慢性壓力引起的累積效應(yīng)。

結(jié)果也與之前的發(fā)現(xiàn)相符建議TM 可以提高能量代謝效率。

然而，重要的是要注意這些發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有顯示直接的因果關(guān)系。那些練習(xí) TM 的人也可能比不練習(xí)的人更有可能擁有另一個(gè)未知的特征，這些特征負(fù)責(zé)相關(guān)的好處，或者通常更注重健康。

研究人員使用腦電圖 （EEG） 記錄來(lái)觀察認(rèn)知功能，這是另一個(gè)已知會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降的變量。研究結(jié)果表明，年長(zhǎng)的 TM 從業(yè)者的認(rèn)知處理速度與年輕受試者相似。

TM 的長(zhǎng)期實(shí)踐者在“大腦整合量表”（BIS） 上得分也更高，該指標(biāo)旨在涵蓋各種認(rèn)知能力，例如注意力和反應(yīng)時(shí)間。

“圍繞認(rèn)知功能的發(fā)現(xiàn)特別令人興奮，”說(shuō)MIU 的生物心理學(xué)家 Frederick Travis?！芭c非冥想者相比，年輕和年長(zhǎng)的 TM 練習(xí)者在 BIS 上都表現(xiàn)出更高的分?jǐn)?shù)。年長(zhǎng)的冥想者的表現(xiàn)與年輕的對(duì)照組相當(dāng)。

“這加強(qiáng)了關(guān)于誘發(fā)潛在反應(yīng)的發(fā)現(xiàn)，”他增加，“進(jìn)一步表明對(duì)認(rèn)知能力隨著年齡的增長(zhǎng)而下降有保護(hù)作用。

研究人員測(cè)量了類固醇激素的頭發(fā)濃度皮質(zhì) 醇與其非活性前體可的松一起，發(fā)現(xiàn) TM 練習(xí)者中活性和非活性形式的比例低于非冥想者。

這也暗示了降低壓力水平，并支持將定期 TM 練習(xí)與減輕壓力聯(lián)系起來(lái)的其他發(fā)現(xiàn)。

“皮質(zhì)醇在身體對(duì)壓力的反應(yīng)中起著關(guān)鍵作用，除了認(rèn)知能力下降之外，長(zhǎng)期高皮質(zhì)醇水平還與許多與年齡相關(guān)的健康問(wèn)題有關(guān)，”沃爾頓說(shuō).

“冥想者皮質(zhì)醇與可的松的比率降低表明他們有更多的適應(yīng)性儲(chǔ)備、更強(qiáng)的彈性，有助于整體健康和長(zhǎng)壽?！?/p>

該研究發(fā)表在生物分子.

寶寶起名 起名