奧運(yùn)選手需要休息來平衡“運(yùn)動員身份”與自我身份

在運(yùn)動心理學(xué)中,精英運(yùn)動員通常被認(rèn)為有兩種身份——“自我”身份(他們總體上是誰)和“運(yùn)動員”身份(他們作為競爭對手的身份)。

研究表明精英運(yùn)動的強(qiáng)度使運(yùn)動身份成為競爭對手的致命弱點(diǎn)。他們可能會覺得人們只關(guān)心運(yùn)動員,而不關(guān)心那些為了成為運(yùn)動員而努力工作的人。

這在現(xiàn)代體育運(yùn)動中更是如此,在現(xiàn)代體育運(yùn)動中,運(yùn)動自我就是一個品牌。完全依賴于最佳表現(xiàn)的自我價值感是不可持續(xù)的。當(dāng)運(yùn)動員開始以這種方式思考時,他們就有可能筋疲力盡。

越來越多的知名運(yùn)動員開始強(qiáng)調(diào)在比賽中休息一下。有些人是專門出于心理健康原因而這樣做的,例如西蒙·拜爾斯,大坂直美邁克爾菲爾普斯.

其他原因包括身體和精神原因,例如羅杰·費(fèi)德勒,劉易斯·漢密爾頓,維拉特·科利,艾瑪·拉杜卡努拉斐爾·納達(dá)爾.

一些粉絲支持這一決定,而另一些粉絲則譴責(zé)它。但休息是恢復(fù)的重要組成部分。

恢復(fù)是當(dāng)你從比賽中休息時發(fā)生的事情。休息可以恢復(fù)身體,例如肌肉修復(fù)、能量補(bǔ)充、炎癥減少、補(bǔ)水和充足的睡眠。

它還可以通過減少認(rèn)知負(fù)荷、減少壓力荷爾蒙、改善情緒調(diào)節(jié)和支持神經(jīng)可塑性(大腦改變和適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)的能力)和心理脫離來促進(jìn)心理恢復(fù)。

我的研究研究表明,休息一下,花一些時間遠(yuǎn)離他們的運(yùn)動——例如,與家人或朋友共度時光——對于運(yùn)動員培養(yǎng)韌性至關(guān)重要。

運(yùn)動員在職業(yè)生涯中面臨許多逆境。在這段時間里,他們開發(fā)“彈性資源”,形成一種過濾器,減少逆境的影響。

我的研究研究表明,這些資源包括運(yùn)動員如何看待逆境(“這對我來說是挑戰(zhàn)還是威脅?”)、情緒調(diào)節(jié)(他們管理情緒動蕩的應(yīng)對策略)、獲得社會支持(利用教練、合作伙伴和朋友的支持)、意義感(這項(xiàng)運(yùn)動對他們的意義)和掌握(他們?nèi)绾胃綦x他們控制范圍內(nèi)的事情)。

這些韌性資源越強(qiáng),運(yùn)動員在逆境中受到的打擊就越小。但是,有時這些資源會耗盡。重要的是要脫離公眾的視線,休息一下并補(bǔ)充他們。

最強(qiáng)壯的運(yùn)動員知道,只有在充足休息的同時才能發(fā)揮出強(qiáng)大的實(shí)力。

薩亨·古普塔,應(yīng)用運(yùn)動與運(yùn)動心理學(xué)講師,樸茨茅斯大學(xué)

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