每天在同一時(shí)間鍛煉可以解鎖隱藏的健康益處

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的改進(jìn)，你可能想對(duì)你的行使制度：承諾每天在同一時(shí)間做任何活動(dòng)。一項(xiàng)針對(duì)小鼠的新研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)節(jié)律會(huì)帶來(lái)一些好處。

雖然我們的大腦中有一個(gè)中央生物鐘（在視交叉上核或SCN），我們還有其他更本地化的生物鐘。根據(jù)英國(guó)曼徹斯特大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究，運(yùn)動(dòng)可以重置關(guān)節(jié)和脊柱的局部生物鐘。

該團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，如果重置發(fā)生在每天的同一時(shí)間，這些本地時(shí)鐘可以更好地與SCN時(shí)鐘保持同步。以前的研究研究表明，外周組織中的時(shí)鐘不同步會(huì)增加出現(xiàn)以下問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)：糖尿病和心血管疾病。

“我們的研究結(jié)果表明，早上的身體活動(dòng)與日常睡眠/覺(jué)醒周期模式有關(guān)，將時(shí)間信息從大腦中的光敏中央時(shí)鐘傳遞到負(fù)重骨骼組織。說(shuō)Qing-Jun Meng，曼徹斯特大學(xué)的時(shí)間生物學(xué)家。

“實(shí)際上，它告訴你的骨骼系統(tǒng)是時(shí)候醒來(lái)了。

研究人員使用遺傳報(bào)告技術(shù)來(lái)監(jiān)測(cè)軟骨（關(guān)節(jié)）中的時(shí)鐘，椎間盤（脊柱）和轉(zhuǎn)基因小鼠的大腦，而它們?cè)诓煌瑫r(shí)間在跑步機(jī)上鍛煉。還研究了從小鼠身上采集的軟骨組織樣本的滲透反應(yīng)。

我們知道這些區(qū)域——關(guān)節(jié)和脊柱——特別參與運(yùn)動(dòng)，我們也知道水在一天中被擠出（使我們稍短).這在一定程度上每天重置局部生物鐘。

該團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，該活動(dòng)增加了這一過(guò)程滲透壓（節(jié)水），進(jìn)一步重置這些時(shí)鐘，并且 - 如果按照一致的時(shí)間表進(jìn)行 - 改善體內(nèi)時(shí)鐘之間的時(shí)間聯(lián)系。這些結(jié)果仍然需要在人類身上顯示，但很可能有類似的效果在起作用。

骨骼和關(guān)節(jié)的健康影響著方方面面，從我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)到我們受傷或患病的可能性如關(guān)節(jié)炎研究人員認(rèn)為，例如，穿越時(shí)區(qū)的運(yùn)動(dòng)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

他們還觀察到，在老年動(dòng)物身上也同步了相同的時(shí)鐘——所以即使對(duì)于我們這些晚年可能只做一些的人來(lái)說(shuō)快走每天，在相同的、一致的時(shí)間做這件事仍然可能會(huì)有所幫助。

“我們不僅發(fā)現(xiàn)軟骨和椎間盤時(shí)鐘與大腦中的中央時(shí)鐘之間的錯(cuò)位可以通過(guò)在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間鍛煉而發(fā)生，”說(shuō)孟，“我們已經(jīng)找到了發(fā)生這種情況的機(jī)制，骨骼時(shí)鐘可以與日常的身體活動(dòng)模式重新同步。

該研究已發(fā)表在自然通訊.

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