睡眠皺紋是真實(shí)存在的，這完全取決于你的睡眠方式

你醒來，踉踉蹌蹌地走到浴室，凝視著鏡子。不，你不是在想象它。你一夜之間就出現(xiàn)了皺紋。它們是睡眠皺紋。

睡眠皺紋是暫時(shí)的。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，您的皮膚會(huì)失去彈性，它們可能會(huì)發(fā)作。

您可以采取以下措施來最大限度地減少它們形成的機(jī)會(huì)。

側(cè)睡如何影響您的臉部

皮膚皺紋的原因有很多，包括衰老、曬傷、吸煙、水合作用不足、習(xí)慣性面部表情（如咧嘴笑、撅嘴、皺眉、瞇眼）和睡姿。

當(dāng)您側(cè)睡或趴著睡覺時(shí)，您的面部皮膚是擠壓和壓碎比你仰臥睡覺要多得多。當(dāng)您側(cè)睡或趴睡時(shí)，重力會(huì)將您的臉壓在枕頭上。當(dāng)您在睡眠中四處走動(dòng)時(shí)，您的皮膚會(huì)向各個(gè)方向拉伸、壓縮和拉扯，因此您的面部皮膚會(huì)扭曲。

您可以通過仰臥睡覺或經(jīng)常改變姿勢(shì)來減少這些作用在臉上的外力。

醫(yī)生可以通過觀察您的臉來判斷您睡在哪一側(cè)

在年輕的臉上，睡眠皺紋是短暫的，醒來后會(huì)消失。

暫時(shí)的睡眠皺紋會(huì)隨著時(shí)間的推移和重復(fù)而持續(xù)存在。正如我們年齡，我們的皮膚失去彈性（后坐力）和延展性（拉伸），創(chuàng)造理想條件讓睡眠皺紋或細(xì)紋形成并持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

在每種睡姿下花費(fèi)的時(shí)間，施加在面部每個(gè)區(qū)域的外力的大小，以及與枕頭表面接觸的表面積，以及影響睡眠皺紋形成的模式和速度。

皮膚專家通常可以識(shí)別這一點(diǎn)。喜歡睡在身體一側(cè)的人往往睡在身體的一側(cè)，臉部更平坦，睡眠線更明顯。

夜間護(hù)膚程序可以避免睡眠皺紋嗎？

膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚真皮（內(nèi)層）的兩個(gè)主要成分。它們形成皮膚結(jié)構(gòu)并保持皮膚的彈性。

通過護(hù)膚程序補(bǔ)充膠原蛋白以增強(qiáng)皮膚彈性可以幫助減少皺紋形成。

透明 質(zhì)酸是人體中天然存在的分子。它使我們皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白保持適當(dāng)?shù)呐渲茫碳?a>膠原并增加水分，這有助于減緩皺紋的形成。透明質(zhì)酸是最常見的一種活性成分在護(hù)膚霜、凝膠和乳液中。

保濕霜可以滋潤(rùn)皮膚不同的方式.“封閉性”物質(zhì)在皮膚上產(chǎn)生一層薄薄的油，防止因蒸發(fā)而流失的水分?！氨駝痹谄つw中吸引并保持水分，它們與水結(jié)合的能力可能不同，這會(huì)影響皮膚的水合作用程度。

真絲枕套真的會(huì)有所作為嗎？

真絲枕套可以改變皺紋的形成，如果它們讓你的皮膚滑動(dòng)和移動(dòng)，而不是在一個(gè)地方增加摩擦和壓力。如果可以的話，使用真絲床單和真絲枕頭。

研究還顯示旨在減少睡眠期間機(jī)械應(yīng)力的枕頭可以防止皮膚變形。這樣的枕頭可能有用減緩和防止某些面部皺紋的形成。

仰臥睡覺可以降低睡眠線的風(fēng)險(xiǎn)，睡前保濕的夜間程序也可以。

否則，生活方式的選擇和習(xí)慣，如戒煙、多喝水、健康飲食（吃足夠的蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、健康脂肪、酸奶和其他發(fā)酵食品）和定期使用防曬霜可以幫助改善我們臉上的皮膚外觀。

優(yōu)素?！つ潞蹦?/a>，皮膚科研究員，昆士蘭大學(xué);慶潘，弗雷澤研究所博士后研究員，昆士蘭大學(xué)和瓦尼亞·羅德里格斯·萊特·席爾瓦，弗雷澤研究所名譽(yù)副教授，昆士蘭大學(xué)

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