一個階段的睡眠似乎對于降低癡呆癥的風(fēng)險至關(guān)重要

如果您沒有足夠的慢波睡眠，隨著年齡的增長，患癡呆的風(fēng)險可能會增加。2023 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果 60 歲以上的人每年只失去 1% 的深度睡眠，他們患癡呆的可能性就會增加 27%。

慢波睡眠是人類 90 分鐘睡眠周期的第三階段，持續(xù)約 20-40 分鐘。這是最寧靜的階段，腦電波和心率減慢，血壓下降。

深度睡眠可以增強我們的肌肉、骨骼和免疫系統(tǒng)，并讓我們的大腦準(zhǔn)備好吸收更多信息。2023年，研究發(fā)現(xiàn)大腦中與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的變化的人在記憶測試中表現(xiàn)更好，當(dāng)他們獲得更多的慢波睡眠時。

“慢波睡眠或深度睡眠在許多方面支持衰老的大腦，我們知道睡眠可以增強大腦中代謝廢物的清除，包括促進聚集在阿爾茨海默氏癥疾病，”說來自澳大利亞莫納什大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家Matthew Pase。

“然而，迄今為止，我們一直不確定慢波睡眠在癡呆發(fā)展中的作用。我們的研究結(jié)果表明，慢波睡眠不足可能是一個可改變的癡呆風(fēng)險因素。

來自澳大利亞、加拿大和美國的Pase及其同事檢查了346個弗雷明頓心臟研究在 1995 年至 1998 年和 2001 年至 2003 年間完成兩項通宵睡眠研究的參與者，測試期之間平均間隔五年。

這個基于社區(qū)的隊列在 2001-2003 年研究時沒有癡呆記錄，并且在 2020 年超過 60 歲，讓研究人員有機會通過比較來自兩個深入的多導(dǎo)睡眠圖睡眠研究的數(shù)據(jù)集來研究兩個因素之間的聯(lián)系隨著時間的推移，然后監(jiān)測參與者的癡呆直到 2018 年。

“我們用這些來研究慢波睡眠如何隨著年齡的增長而變化，以及慢波睡眠百分比的變化是否與17年后晚年癡呆的風(fēng)險有關(guān)，”說帕斯。

在17年的隨訪中，參與者中記錄了52例癡呆病例。還檢查了睡眠研究中記錄的參與者的慢波睡眠水平與癡呆病例的聯(lián)系。

總體而言，他們的慢波睡眠率從60歲開始下降，這種損失在75至80歲之間達(dá)到頂峰，然后趨于平穩(wěn)。

通過比較參與者的第一次和第二次睡眠研究，研究人員發(fā)現(xiàn)每年慢波睡眠每減少一個百分點與患癡呆的風(fēng)險增加27%之間存在聯(lián)系。

當(dāng)他們專注于阿爾茨海默病（最常見的癡呆形式）時，這種風(fēng)險增加到32%。

弗雷明頓心臟研究測量了多個健康數(shù)據(jù)點，包括海馬體體積減少（阿爾茨海默氏癥的早期征兆）和導(dǎo)致心血管疾病的常見因素。

低水平的慢波睡眠與心血管疾病的風(fēng)險較高有關(guān)，服用可能影響睡眠的藥物，以及患有APOE ε4基因，這與阿爾茨海默氏癥有關(guān)。

“我們發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病的遺傳風(fēng)險因素，而不是腦容量，與慢波睡眠的加速下降有關(guān)，”Pase說說.

雖然這些是明顯的關(guān)聯(lián)，但作者指出，這種類型的研究并不能證明慢波睡眠不足會導(dǎo)致癡呆，并且與癡呆相關(guān)的大腦過程可能導(dǎo)致睡眠不足。為了充分理解這些因素，需要更多的研究。

我們當(dāng)然可以優(yōu)先考慮充足的睡眠在與此同時–這很重要為不僅僅是加強我們的記憶力.您甚至可以采取一些措施來增加您的機會獲得更多這種關(guān)鍵的慢波睡眠.

該研究已發(fā)表在JAMA神經(jīng)病學(xué).

本文的早期版本于 2023 年 11 月發(fā)布.