研究表明，噩夢(mèng)可以被一個(gè)鋼琴和弦平息

使用非侵入性技術(shù)來操縱我們的情緒，它也許可以減少困擾我們睡眠的尖叫恐怖。

一項(xiàng)對(duì) 36 名被診斷患有夢(mèng)魘障礙表明兩種簡(jiǎn)單療法的組合減少了他們做噩夢(mèng)的頻率。

科學(xué)家們邀請(qǐng)志愿者以積極的方式重寫他們最常見的噩夢(mèng)，然后在他們睡覺時(shí)播放與積極經(jīng)歷相關(guān)的聲音。

“夢(mèng)中經(jīng)歷的情緒類型與我們的情緒健康之間存在關(guān)系，”精神病學(xué)家 Lampros Perogamvros日內(nèi)瓦大學(xué)醫(yī)院和瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)在 2022 年結(jié)果公布時(shí)解釋道。

“基于這一觀察，我們的想法是，我們可以通過操縱人們夢(mèng)中的情緒來幫助他們。在這項(xiàng)研究中，我們表明我們可以減少患有噩夢(mèng)的患者情緒非常強(qiáng)烈和非常消極的夢(mèng)的數(shù)量。

許多人都遭受噩夢(mèng)的困擾，這并不總是幾個(gè)噩夢(mèng)的簡(jiǎn)單案例。噩夢(mèng)還與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，而睡眠質(zhì)量又與大量其他健康問題有關(guān)。

睡眠不佳也會(huì)增加焦慮，這反過來又可能導(dǎo)致失眠和噩夢(mèng).最近的研究表明噩夢(mèng)和睡眠障礙已經(jīng)看到了上升在正在進(jìn)行的全球SARS-CoV-2 病毒大流行病.

鑒于我們并不真正理解為什么，甚至如何，我們的大腦會(huì)在我們睡覺時(shí)做夢(mèng)，治療慢性噩夢(mèng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。

一種非侵入性方法是意象排練療法，患者重寫他們最痛苦和最頻繁的噩夢(mèng)，給他們一個(gè)美好的結(jié)局。然后，他們“排練”告訴自己那個(gè)重寫的故事，試圖覆蓋噩夢(mèng)。

此方法可以降低頻率和嚴(yán)重性的噩夢(mèng)，但這種治療并非對(duì)所有患者都有效。

2010 年，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們正在睡覺時(shí)，播放人們經(jīng)過訓(xùn)練會(huì)與某種刺激相關(guān)聯(lián)的聲音，艾滋病在增強(qiáng)對(duì)刺激的記憶.這已被命名為目標(biāo)記憶重新激活（TMR） 和 Perogamvros 及其同事想知道它是否可以提高意象排練療法 （IRT） 的有效性。

在讓研究參與者完成為期兩周的夢(mèng)境和睡眠日記后，志愿者都接受了一次 IRT 會(huì)議。此時(shí)，小組中有一半人接受了 TMR 會(huì)議，在他們噩夢(mèng)的積極版本和聲音之間建立了聯(lián)系。

另一半作為對(duì)照組，想象一個(gè)不那么可怕的噩夢(mèng)版本，而不會(huì)接觸到積極的聲音。

兩組都收到了一個(gè)睡眠耳機(jī)頭帶，該頭帶會(huì)在他們睡覺時(shí)播放聲音——鋼琴和弦 C69——在 REM 睡眠期間每 10 秒播放一次，此時(shí)最有可能發(fā)生噩夢(mèng)。

THE 組被評(píng)估為在兩周的額外日記條目之后，然后在三個(gè)月后再次沒有任何形式的治療。

在研究開始時(shí)，對(duì)照組平均每周做 2.58 個(gè)噩夢(mèng)，TMR 組平均每周做 2.94 個(gè)噩夢(mèng)。到研究結(jié)束時(shí)，對(duì)照組每周做噩夢(mèng)的次數(shù)下降到 1.02 次，而 TMR 組則下降到只有 0.19 次。更有希望的是，TMR 小組報(bào)告了快樂夢(mèng)的增加。

在三個(gè)月的隨訪中，兩組的噩夢(mèng)都略有增加，分別為每周 1.48 次和 0.33 次。然而，研究人員說，這仍然是噩夢(mèng)頻率的顯著降低，這表明使用 TMR 來支持 IRT 可以帶來更有效的治療。

“我們對(duì)參與者對(duì)研究程序的尊重和容忍程度感到非常驚訝，例如每天進(jìn)行意象排練治療和在夜間佩戴睡眠頭帶，”Perogamvros 說.

“我們觀察到噩夢(mèng)迅速減少，同時(shí)夢(mèng)境的情緒變得更加積極。對(duì)于我們研究人員和臨床醫(yī)生來說，這些發(fā)現(xiàn)對(duì)于睡眠期間情緒處理的研究和新療法的開發(fā)都非常有希望。

該團(tuán)隊(duì)的研究發(fā)表在當(dāng)前生物學(xué).

本文的早期版本發(fā)表于 2022 年 10 月。

寶寶起名