如果您患有高血壓，劇烈運(yùn)動可以保護(hù)您的大腦

血壓升高與更高的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知障礙和癡呆。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行相對劇烈的體育鍛煉可以幫助保護(hù)你的官能。

該研究由一個(gè)國際研究小組使用涵蓋9,361名美國成年人的現(xiàn)有數(shù)據(jù)集匯總在一起。參與者年齡均在50歲以上，非糖尿病，患有高血壓，高風(fēng)險(xiǎn)心血管疾病.

“我們知道體育鍛煉有很多好處，包括降低血壓、改善心臟健康和可能延緩認(rèn)知能力下降。”說美國維克森林大學(xué)的醫(yī)生和臨床教授理查德·卡齊布韋（Richard Kazibwe）。

“然而，保持認(rèn)知所需的運(yùn)動量和強(qiáng)度是未知的。

要使活動變得劇烈，它應(yīng)該使您的脈搏和呼吸頻率顯著增加。慢跑符合標(biāo)準(zhǔn)，而悠閑的散步可能不符合標(biāo)準(zhǔn)。

數(shù)據(jù)顯示，每周至少進(jìn)行一次劇烈的體育鍛煉（VPA）可以減少認(rèn)知能力下降的機(jī)會，該群體中只有8.7%的人出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙。可能的癡呆，相比之下，沒有進(jìn)行那么多運(yùn)動的人中有11.7%的人。

令人鼓舞的是，每 10 名研究參與者中就有近 6 名符合每周至少一次 VPA 的標(biāo)準(zhǔn)。然而，一旦我們超過75歲，這項(xiàng)運(yùn)動的保護(hù)作用似乎就沒有那么強(qiáng)了。

“令人欣慰的是，越來越多的老年人正在從事體育鍛煉，”說卡齊布韋?！斑@也表明，認(rèn)識到運(yùn)動重要性的老年人可能更傾向于以更高的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動。

參與這項(xiàng)研究的人在沒有進(jìn)行任何獨(dú)立評估的情況下報(bào)告了他們的鍛煉程序，這里的數(shù)據(jù)不足以證明劇烈活動與預(yù)防認(rèn)知障礙和癡呆之間的直接聯(lián)系。

然而，我們在以前的研究中已經(jīng)看到足夠多的東西，知道體育鍛煉之間存在著密切的聯(lián)系以及較低的癡呆風(fēng)險(xiǎn).保持我們的身體處于良好狀態(tài)將有助于防止大腦能力下降，這是有道理的。

我們也知道運(yùn)動可以幫助管理血壓因此，隨著歲月的流逝，有很多理由保持活躍。這項(xiàng)特殊研究背后的團(tuán)隊(duì)希望看到未來的研究更詳細(xì)地記錄運(yùn)動，并包括更廣泛的受試者（包括沒有高血壓的受試者），以進(jìn)一步分析這種關(guān)系。

“雖然這項(xiàng)研究提供了證據(jù)表明劇烈運(yùn)動可以保護(hù)高血壓高?；颊叩恼J(rèn)知功能，但需要更多的研究來包括基于設(shè)備的身體活動測量和更多樣化的參與者群體。說卡齊布韋。

該研究已發(fā)表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥：阿爾茨海默氏癥協(xié)會雜志.

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