奧運(yùn)會(huì)：運(yùn)動(dòng)員看著他們的大腦工作，希望能提高注意力

奧運(yùn)會(huì)和殘奧會(huì)代表著體育成就的巔峰之作，世界體育精英在這里展示了他們的實(shí)力?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員受益于一流的教練、優(yōu)化的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)策略。

然而，有些人正在轉(zhuǎn)向更獨(dú)特的方法來(lái)獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)——訓(xùn)練大腦。

一種基于大腦的方法聲稱可以提高表現(xiàn)，并在精英運(yùn)動(dòng)中越來(lái)越受歡迎腦電圖神經(jīng)反饋.這種技術(shù)涉及在頭皮上放置小型傳感器，以實(shí)時(shí)記錄和顯示腦電波。

目標(biāo)是幫助運(yùn)動(dòng)員識(shí)別和產(chǎn)生腦電波模式，從而增強(qiáng)注意力、放松或達(dá)到個(gè)性化的最佳技能狀態(tài)。這有點(diǎn)像把一面鏡子舉到大腦上。

當(dāng)該技術(shù)實(shí)時(shí)顯示大腦中正在發(fā)生的事情時(shí)，人們可以輕松地通過(guò)在腦海中帶來(lái)不同的想法或圖像來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，他們將立即看到大腦信號(hào)是如何變化的。

正是通過(guò)這個(gè)過(guò)程，他們可以學(xué)會(huì)識(shí)別不同的大腦狀態(tài)，并應(yīng)用心理策略來(lái)幫助他們控制。

各種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，包括高爾夫球,足球和箭術(shù)多年來(lái)一直在試驗(yàn)神經(jīng)反饋。

它真的有效嗎？

在班戈大學(xué)（Bangor University）的精英表現(xiàn)心理學(xué)研究所（Institute for the Psychology of Elite Performance），我們多年來(lái)一直在研究神經(jīng)反饋對(duì)一系列運(yùn)動(dòng)和任務(wù)的影響。

在一個(gè)2015年研究，我們發(fā)現(xiàn) 12 名業(yè)余高爾夫球手在三次一小時(shí)的神經(jīng)反饋課程后，他們的推桿準(zhǔn)確性提高了 21%。

在類似的設(shè)計(jì)中2023年實(shí)驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)六次 30 分鐘的神經(jīng)反饋訓(xùn)練課程幫助 14 名精英冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員（冬季兩項(xiàng)是一項(xiàng)結(jié)合了越野滑雪和步槍射擊的冬季運(yùn)動(dòng)）自我調(diào)節(jié)他們的腦電波并在干槍射擊前的最后幾秒鐘提高他們的注意力。

但有一個(gè)警告。在這兩項(xiàng)研究中，高爾夫球手和冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步與對(duì)照組相似，對(duì)照組只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有神經(jīng)反饋。

更有希望的結(jié)果來(lái)自一個(gè)2021年研究我們有 40 名成年志愿者。我們要求他們?cè)趦H進(jìn)行 12 分鐘的神經(jīng)反饋后，在健身車上騎行直到筋疲力盡。

13個(gè)人被要求產(chǎn)生一種我們認(rèn)為有利于耐力鍛煉的腦電波模式。其他 13 人被要求產(chǎn)生一種腦電波模式，我們認(rèn)為這種模式不會(huì)有利于表現(xiàn)。剩下的14名參與者不得不在不控制腦電波的情況下觀看神經(jīng)反饋記錄。

結(jié)果是驚人的。被要求產(chǎn)生正腦電波的那組人比其他組多踩踏板30%。

為了探究這一發(fā)現(xiàn)，我們邀請(qǐng)了前兩組的26名參與者回到我們的實(shí)驗(yàn)室。在他們重復(fù)循環(huán)測(cè)試之前，他們接受了與我們的第一個(gè)實(shí)驗(yàn)相反的神經(jīng)反饋治療。志愿者在接受積極神經(jīng)反饋治療的那天平均多踩踏板11%。

盡管有這些結(jié)果，我們?nèi)匀恍枰酶蟮臉颖竞透嘤?xùn)練有素的自行車手來(lái)復(fù)制這項(xiàng)研究。這將使我們能夠更好地了解這種技術(shù)是否能在更精英的體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生好處。

世界各地的其他研究團(tuán)隊(duì)對(duì)于在幾項(xiàng)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的研究中使用神經(jīng)反饋訓(xùn)練得出了與我們類似的混合結(jié)論。這些包括箭術(shù),體操,速度滑冰,冰球和高爾夫球.

在2018和2024，研究論文匯總了迄今為止所有研究的數(shù)據(jù)，并揭示了神經(jīng)反饋總體上適度有益的證據(jù)。但是，當(dāng)只有對(duì)照良好的試驗(yàn)（那些有平衡對(duì)照組以監(jiān)測(cè)一般實(shí)踐的試驗(yàn)或那些有平衡對(duì)照組的試驗(yàn)）時(shí)，益處的證據(jù)就會(huì)受到抑制。安慰劑效果）被考慮在內(nèi)。

因此，在回答神經(jīng)反饋是否有效的問(wèn)題時(shí)——它可能。有證據(jù)表明，在認(rèn)識(shí)到仍有重要的工作要做的同時(shí)，也顯示出巨大的潛力。

對(duì)這一主題的下一波研究已經(jīng)在進(jìn)行中。一些研究正在應(yīng)用運(yùn)動(dòng)神經(jīng)反饋實(shí)驗(yàn)的研究，試圖在其他地方有所作為。

我們實(shí)驗(yàn)室和其他實(shí)驗(yàn)室的早期發(fā)現(xiàn)指出了神經(jīng)反饋?zhàn)鳛橐环N促進(jìn)的潛在手段的可行性康復(fù)并幫助恢復(fù)或管理與以下癥狀相關(guān)的癥狀帕金森病、中風(fēng)和慢性疼痛等。

因此，雖然奧運(yùn)獎(jiǎng)牌受到珍視，但如果神經(jīng)反饋研究最終能夠帶來(lái)超越體育運(yùn)動(dòng)的易于獲取和有效的治療方法，那很可能是最大的收獲。

安德魯·邁克爾·庫(kù)克，表現(xiàn)心理學(xué)高級(jí)講師，班戈大學(xué)

本文重新發(fā)表自對(duì)話根據(jù)知識(shí)共享許可。閱讀原文.

寶寶起名